Huấn luyện viên giảm cân
thông minh, mỗi ngày
Nhập chỉ số cơ thể, nhận ngay lộ trình 12 tuần khoa học theo công thức Mifflin-St Jeor và một AI Coach theo dõi cân nặng, dinh dưỡng, vận động, nước uống và giấc ngủ để đưa ra gợi ý hành động cụ thể mỗi ngày.
AI Coach mỗi ngày
Phân tích cân nặng, calo, nước, giấc ngủ và thói quen thực tế để gợi ý hành động cụ thể, không chung chung.
Lộ trình 12 tuần
3 giai đoạn Làm quen · Đẩy mạnh · Duy trì, chia nhỏ theo từng tuần và từng ngày tập luyện.
Chỉ số khoa học
Tự động tính BMI, BMR, TDEE, % mỡ cơ thể và macro theo công thức Mifflin-St Jeor.
Theo dõi cân nặng
Biểu đồ tiến độ trực quan, phát hiện chững cân và đề xuất điều chỉnh kịp thời.
Nước & thói quen
Progress ring cho nước uống, checklist thói quen hằng ngày và chuỗi streak tạo động lực.
Nhật ký cảm xúc
Ghi lại tâm trạng và cảm nhận mỗi ngày để nhìn lại hành trình một cách trọn vẹn.
Sẵn sàng bắt đầu 12 tuần thay đổi?
Thiết lập hồ sơ mất chưa đến 2 phút. Lộ trình được tạo ngay lập tức.
Tạo lộ trình của tôi