Một huấn luyện viên
theo dõi
mọi con số
mỗi ngày
Nhập chỉ số cơ thể, nhận ngay lộ trình 12 tuần theo công thức Mifflin-St Jeor và một AI Coach theo dõi cân nặng, dinh dưỡng, nước uống và thói quen để gợi ý hành động cụ thể mỗi ngày — không chung chung.
Tính năng nổi bật
AI Coach mỗi ngày
Gợi ý hành động cụ thể từ cân nặng, calo, nước và thói quen thực tế.
Lộ trình 12 tuần
3 giai đoạn Làm quen · Đẩy mạnh · Duy trì, chia theo từng ngày.
Theo dõi cân nặng
Biểu đồ tiến độ, phát hiện chững cân và đề xuất điều chỉnh kịp thời.
Chỉ số khoa học
Tự động tính BMI, BMR, TDEE, % mỡ cơ thể và macro theo Mifflin-St Jeor.
Nước & thói quen
Progress ring cho nước uống, checklist thói quen và chuỗi streak.
Nhật ký cảm xúc
Ghi lại tâm trạng mỗi ngày để nhìn lại hành trình một cách trọn vẹn.
Sẵn sàng bắt đầu 12 tuần thay đổi?
Thiết lập hồ sơ mất chưa đến 2 phút. Lộ trình được tạo ngay lập tức.
Tạo lộ trình của tôi